Համեմատել Nectarine և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nectarine

3

Կաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+352.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~0.18mg

հավասար Ֆոսֆոր ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nectarine

3

Կաղամբ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+380.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+760%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.2µg	76µg	62%
Վիտամին C	5.4mg	36.6mg	35%
Folate, total	5µg	43µg	10%
Վիտամին B6	0.025mg	0.124mg	8%
Պղինձ	0.086mg	0.019mg	7%
Վիտամին B3	1.125mg	0.234mg	6%
Մանգան	0.054mg	0.16mg	5%
Վիտամին E	0.77mg	0.15mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.5g	3%
Կալցիում	6mg	40mg	3%
Վիտամին B1	0.034mg	0.061mg	2%
Երկաթ	0.28mg	0.47mg	2%
Ածխաջրեր	10.55g	5.8g	2%
Choline, total	6.2mg	10.7mg	1%
Վիտամին B5	0.185mg	0.212mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.113g	0.017g	1%
Վիտամին B2	0.027mg	0.04mg	1%
Սելեն	0µg	0.3µg	1%
Կալորիականություն	44kcal	25kcal	1%
Վիտամին A	17µg	5µg	1%
Կալիում	201mg	170mg	1%
Մագնեզիում	9mg	12mg	1%
Նատրիում	0mg	18mg	1%
Սպիտակուցներ	1.06g	1.28g	0%
Ճարպեր	0.32g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.85g	3.3g	N/A
Շաքար	7.89g	3.2g	N/A
Ցինկ	0.17mg	0.18mg	0%
Օսլա	0.07g	0g	0%
Ֆոսֆոր	26mg	26mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.088g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.009mg	0.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.009mg	0.03mg	0%
Լեյցին	0.014mg	0.041mg	0%
Լիզին	0.016mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.021mg	0.032mg	0%
Վալին	0.013mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.008mg	0.022mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.37g	1.45g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nectarine

2

Սպիտակուցներ: 1.06 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 10.55 գ

Ջուր: 87.59 գ

Այլ: 0.48 գ

Կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.28 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 5.8 գ

Ջուր: 92.18 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.3%

հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nectarine

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ

Կաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+564.7%