Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Nectarine
  5. Compare
  6. Nectarine vs. Օմարներ հում

Համեմատել Nectarine և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1468.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +519.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~200mg
հավասար Երկաթ ~0.26mg
հավասար Մանգան ~0.056mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +683.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1033.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.086mg 1.349mg 140%
Սելեն 0µg 63.6µg 116%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 1.06g 16.52g 31%
Ցինկ 0.17mg 3.53mg 31%
Վիտամին B5 0.185mg 1.449mg 25%
Ֆոսֆոր 26mg 161mg 19%
Նատրիում 0mg 423mg 18%
Choline, total 6.2mg 70.3mg 12%
Կալցիում 6mg 84mg 8%
Մագնեզիում 9mg 38mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B6 0.025mg 0.104mg 6%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Ածխաջրեր 10.55g 0g 4%
Վիտամին B3 1.125mg 1.591mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 0g 2%
Կալորիականություն 44kcal 77kcal 2%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Վիտամին E 0.77mg 0.87mg 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Ճարպեր 0.32g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.181g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.296g 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.014mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալիում 201mg 200mg 0%
Երկաթ 0.28mg 0.26mg 0%
Շաքար 7.89g 0g N/A
Օսլա 0.07g 0g 0%
Մանգան 0.054mg 0.056mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.014mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.016mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.68mg 0%
Վալին 0.013mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.8%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: