Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1657.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +680%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3893.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2300%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 313mg 104%
Սելեն 0µg 25.8µg 47%
Choline, total 6.2mg 247.6mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.76µg 32%
Վիտամին B2 0.027mg 0.386mg 28%
Վիտամին B5 0.185mg 1.289mg 22%
Ֆոսֆոր 26mg 167mg 20%
Սպիտակուցներ 1.06g 10.57g 19%
Ճարպեր 0.32g 11.66g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.712g 17%
Վիտամին A 17µg 172µg 17%
Երկաթ 0.28mg 1.48mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.025g 3.319g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 4.843g 12%
Վիտամին B6 0.025mg 0.143mg 9%
Folate, total 5µg 39µg 9%
Վիտամին D 0IU 69IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Ցինկ 0.17mg 1.09mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B3 1.125mg 0.064mg 7%
Նատրիում 0mg 155mg 7%
Կալորիականություն 44kcal 154kcal 6%
Վիտամին C 5.4mg 0mg 6%
Կալցիում 6mg 48mg 4%
Վիտամին E 0.77mg 1.29mg 3%
Պղինձ 0.086mg 0.063mg 3%
Ածխաջրեր 10.55g 0.64g 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 0g 2%
Կալիում 201mg 117mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 4.5µg 2%
Մանգան 0.054mg 0.024mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 0.64g N/A
Մագնեզիում 9mg 11mg 0%
Շաքար 7.89g 0.31g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Վիտամին B1 0.034mg 0.034mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.565mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.913mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.572mg 0%
Վալին 0.013mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Nectarine
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 7.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 155mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.294g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: