Нектарин или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нектарин и омлет
- Омлет содержит больше калорий, чем нектарин. В то время как омлет содержит 154 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
- Омлет превосходит нектарин по содержанию селена, холина, витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора, железа и витамина D.
- Омлет обеспечивает на 104% больше дневной нормы холестерина
- Нектарин имеет меньше насыщенных жиров.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нектарин (43).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nectarines, raw и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +71.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1657.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +911.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1329.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +596.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +472% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +680% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3893.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Селен | 0µg | 25.8µg | 47% |
| Холин | 6.2mg | 247.6mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.386mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 1.289mg | 22% |
| Фосфор | 26mg | 167mg | 20% |
| Белки | 1.06g | 10.57g | 19% |
| Жиры | 0.32g | 11.66g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 2.712g | 17% |
| Витамин A | 17µg | 172µg | 17% |
| Железо | 0.28mg | 1.48mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 3.319g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 4.843g | 12% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин B9 | 5µg | 39µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Цинк | 0.17mg | 1.09mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.064mg | 7% |
| Натрий | 0mg | 155mg | 7% |
| Калорийность | 44kcal | 154kcal | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Кальций | 6mg | 48mg | 4% |
| Витамин E | 0.77mg | 1.29mg | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.063mg | 3% |
| Углеводы | 10.55g | 0.64g | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 0g | 2% |
| Калий | 201mg | 117mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 4.5µg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.024mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 0.64g | N/A |
| Магний | 9mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 7.89g | 0.31g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.034mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1548.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +897.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3543.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5403.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2300% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +406.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
