Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Compare
  6. Nori vs. Alaska pollock

Համեմատել Nori և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
հավասար Կալցիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +780.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +321.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +436%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Սելեն 0.7µg 44.1µg 79%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Մանգան 0.988mg 0.018mg 42%
Folate, total 146µg 3µg 36%
Սպիտակուցներ 5.81g 23.48g 35%
Ֆոսֆոր 58mg 267mg 30%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Վիտամին A 260µg 17µg 27%
Պղինձ 0.264mg 0.06mg 23%
Մագնեզիում 2mg 81mg 19%
Վիտամին B2 0.446mg 0.223mg 17%
Երկաթ 1.8mg 0.56mg 16%
Նատրիում 48mg 419mg 16%
Choline, total 10.4mg 91.6mg 15%
Վիտամին B3 1.47mg 3.949mg 15%
Վիտամին B6 0.159mg 0.329mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին E 1mg 0.28mg 5%
Կալորիականություն 35kcal 111kcal 4%
Վիտամին B1 0.098mg 0.054mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.57mg 4%
Վիտամին K 4µg 0.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.583g 3%
Կալիում 356mg 430mg 2%
Վիտամին B5 0.521mg 0.432mg 2%
Ածխաջրեր 5.11g 0g 2%
Ճարպեր 0.28g 1.18g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 0g N/A
Կալցիում 70mg 72mg 0%
Շաքար 0.49g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.501mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.222mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.917mg 0%
Վալին 0.402mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Nori
Nori vs Seaweed
Seaweed
Nori
Nori vs Ջուր
Ջուր
Nori
Nori vs Wakame
Wakame
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
40%
Nori
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: