Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 4µg 830µg 688%
Folate, total 146µg 14µg 33%
Վիտամին B2 0.446mg 0.09mg 27%
Մանգան 0.988mg 0.366mg 27%
Մագնեզիում 2mg 81mg 19%
Վիտամին C 39mg 30mg 10%
Պղինձ 0.264mg 0.179mg 9%
Սպիտակուցներ 5.81g 1.8g 8%
Նատրիում 48mg 213mg 7%
Վիտամին B3 1.47mg 0.4mg 7%
Վիտամին B5 0.521mg 0.172mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.36mg 6%
Վիտամին E 1mg 1.89mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.6g 5%
Վիտամին B6 0.159mg 0.099mg 5%
Վիտամին A 260µg 306µg 5%
Վիտամին B1 0.098mg 0.04mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 46mg 2%
Կալցիում 70mg 51mg 2%
Choline, total 10.4mg 18mg 1%
Կալորիականություն 35kcal 19kcal 1%
Կալիում 356mg 379mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 5.11g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 2.14g N/A
Երկաթ 1.8mg 1.8mg 0%
Շաքար 0.49g 1.1g N/A
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.11mg 0%
Վալին 0.402mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
4
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.6%
հավասար Ջուր ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: