Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +532.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1128.6%
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +640%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Pigeon pea raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.264mg 1.057mg 88%
Folate, total 146µg 456µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 15g 59%
Վիտամին B1 0.098mg 0.643mg 45%
Ֆոսֆոր 58mg 367mg 44%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Մագնեզիում 2mg 183mg 43%
Երկաթ 1.8mg 5.23mg 43%
Մանգան 0.988mg 1.791mg 35%
Սպիտակուցներ 5.81g 21.7g 32%
Կալիում 356mg 1392mg 30%
Վիտամին A 260µg 1µg 29%
Վիտամին B2 0.446mg 0.187mg 20%
Ածխաջրեր 5.11g 62.78g 19%
Ցինկ 1.05mg 2.76mg 16%
Վիտամին B5 0.521mg 1.266mg 15%
Կալորիականություն 35kcal 343kcal 15%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B6 0.159mg 0.283mg 10%
Վիտամին B3 1.47mg 2.965mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալցիում 70mg 130mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.814g 5%
Վիտամին K 4µg 3%
Ճարպեր 0.28g 1.49g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.33g 1%
Նատրիում 48mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 47.78g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.501mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.222mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 1.858mg 0%
Վալին 0.402mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
40%
Nori
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: