Нори или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нори и голубиный горох сырой?
- Нори содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как нори содержит 35 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Нори содержит больше витамина A и витамина C, но голубиный горох сырой содержит больше меди, витамина B9, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, железа и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает нори, чем голубиный горох сырой
Мы использовали Seaweed, laver, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9050% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +291% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +300.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +532.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +556.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.264mg | 1.057mg | 88% |
| Витамин B9 | 146µg | 456µg | 78% |
| Клетчатка | 0.3g | 15g | 59% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.643mg | 45% |
| Фосфор | 58mg | 367mg | 44% |
| Витамин C | 39mg | 0mg | 43% |
| Магний | 2mg | 183mg | 43% |
| Железо | 1.8mg | 5.23mg | 43% |
| Марганец | 0.988mg | 1.791mg | 35% |
| Белки | 5.81g | 21.7g | 32% |
| Калий | 356mg | 1392mg | 30% |
| Витамин A | 260µg | 1µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.187mg | 20% |
| Углеводы | 5.11g | 62.78g | 19% |
| Цинк | 1.05mg | 2.76mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 1.266mg | 15% |
| Калорийность | 35kcal | 343kcal | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.283mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 2.965mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Кальций | 70mg | 130mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.814g | 5% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Жиры | 0.28g | 1.49g | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.33g | 1% |
| Натрий | 48mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.232mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.259mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.501mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.222mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.273mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.402mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.14mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +702.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +273.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +432.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1128.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +640% |