Համեմատել Nori և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

9

Sauerkraut

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

9

Sauerkraut

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+928%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+508.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+225%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~10.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.151mg	36%
Վիտամին B2	0.446mg	0.022mg	33%
Folate, total	146µg	24µg	31%
Վիտամին A	260µg	1µg	29%
Վիտամին C	39mg	14.7mg	27%
Նատրիում	48mg	661mg	27%
Պղինձ	0.264mg	0.096mg	19%
Սպիտակուցներ	5.81g	0.91g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	2.9g	10%
Վիտամին B5	0.521mg	0.093mg	9%
Վիտամին K	4µg	13µg	8%
Ցինկ	1.05mg	0.19mg	8%
Վիտամին B3	1.47mg	0.143mg	8%
Վիտամին E	1mg	0.14mg	6%
Վիտամին B1	0.098mg	0.021mg	6%
Կալիում	356mg	170mg	5%
Ֆոսֆոր	58mg	20mg	5%
Երկաթ	1.8mg	1.47mg	4%
Կալցիում	70mg	30mg	4%
Մագնեզիում	2mg	13mg	3%
Վիտամին B6	0.159mg	0.13mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	19kcal	1%
Ճարպեր	0.28g	0.14g	0%
Ածխաջրեր	5.11g	4.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	1.38g	N/A
Շաքար	0.49g	1.78g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Choline, total	10.4mg	10.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.013g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.023mg	0%
Վալին	0.402mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.016mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

4

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.3%

հավասար Ջուր ~92.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Sauerkraut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.2%