Համեմատել Nori և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

0

Խառը ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+686.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

4

Խառը ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+682%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+400%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	14.612g	97%
Ճարպեր	0.28g	53.95g	83%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	28.488g	71%
Պղինձ	0.264mg	0.907mg	71%
Սելեն	0.7µg	33.9µg	60%
Ֆոսֆոր	58mg	456mg	57%
Մագնեզիում	2mg	229mg	54%
Մանգան	0.988mg	2.04mg	46%
Վիտամին E	1mg	7.82mg	45%
Վիտամին C	39mg	0.5mg	43%
Վիտամին B3	1.47mg	7.709mg	39%
Հագեցած ճարպ	0.061g	8.711g	39%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Կալորիականություն	35kcal	607kcal	29%
Սպիտակուցներ	5.81g	20.04g	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	7g	27%
Ցինկ	1.05mg	3.36mg	21%
Վիտամին B2	0.446mg	0.196mg	19%
Folate, total	146µg	83µg	16%
Վիտամին B6	0.159mg	0.352mg	15%
Վիտամին B5	0.521mg	1.14mg	12%
Երկաթ	1.8mg	2.61mg	10%
Կալիում	356mg	632mg	8%
Վիտամին B1	0.098mg	0.189mg	8%
Choline, total	10.4mg	52mg	8%
Կալցիում	70mg	117mg	5%
Ածխաջրեր	5.11g	21.05g	5%
Օսլա		4.2g	2%
Նատրիում	48mg	5mg	2%
Վիտամին K	4µg	5.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	14.05g	N/A
Շաքար	0.49g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.501mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	1.182mg	0%
Վալին	0.402mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3988%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+311.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113852%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13183.6%