Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1285.7%
հավասար Ցինկ ~1.02mg
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +499%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30236%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2231.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Նատրիում 48mg 1013mg 42%
Մանգան 0.988mg 0.026mg 42%
Folate, total 146µg 2µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.061g 5.977g 27%
Ճարպեր 0.28g 17.34g 26%
Վիտամին A 260µg 26µg 26%
Վիտամին B2 0.446mg 0.134mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 7.584g 19%
Սելեն 0.7µg 9.7µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 2.565g 16%
Պղինձ 0.264mg 0.13mg 15%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Երկաթ 1.8mg 0.79mg 13%
Կալորիականություն 35kcal 235kcal 10%
Choline, total 10.4mg 62.3mg 9%
Կալիում 356mg 110mg 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.172mg 6%
Կալցիում 70mg 12mg 6%
Վիտամին E 1mg 1.74mg 5%
Սպիտակուցներ 5.81g 7.66g 4%
Վիտամին B6 0.159mg 0.12mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Ածխաջրեր 5.11g 11.94g 2%
Վիտամին K 4µg 1.6µg 2%
Վիտամին B3 1.47mg 1.73mg 2%
Վիտամին B5 0.521mg 0.43mg 2%
Մագնեզիում 2mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 11.74g N/A
Շաքար 0.49g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.2g 0%
Ցինկ 1.05mg 1.02mg 0%
Ֆոսֆոր 58mg 59mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.301mg 0%
Վալին 0.402mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
40%
Nori
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 965mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.916g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: