Համեմատել Oat bread և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

4

Taco shells

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+525%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.2%

հավասար Նատրիում ~324mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

6

Taco shells

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+616.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	30µg	4.8µg	46%
18:2 n-6 c,c		5.097g	30%
Հագեցած ճարպ	0.697g	7.105g	29%
Ճարպեր	4.4g	21.79g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.694g	5.495g	25%
Վիտամին B1	0.504mg	0.216mg	24%
Օսլա		54.94g	23%
Վիտամին B2	0.346mg	0.08mg	20%
Երկաթ	3.12mg	1.64mg	19%
Վիտամին B3	4.831mg	1.867mg	19%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.27g	17%
Ֆոսֆոր	141mg	233mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.59g	6.935g	13%
Կալորիականություն	236kcal	476kcal	12%
Վիտամին B5	0.581mg		12%
Մագնեզիում	35mg	83mg	11%
Մանգան	0.779mg	0.56mg	10%
Վիտամին B6	0.073mg	0.203mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	6.7g	9%
Սպիտակուցներ	10.4g	6.41g	8%
Ածխաջրեր	39.8g	63.49g	8%
Ցինկ	0.89mg	1.61mg	7%
Վիտամին K	1.2µg	8.6µg	6%
Կալցիում	65mg	100mg	4%
Folate, total	81µg	69µg	3%
Կալիում	147mg	231mg	2%
Պղինձ	0.135mg	0.113mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.69mg	2%
Choline, total	18.7mg	29.9mg	2%
Նատրիում	353mg	324mg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	743kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.3g	56.79g	N/A
Շաքար	7.7g	1.5g	N/A
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.172g	N/A
Տրիպտոֆան	0.131mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.227mg	0%
Իզոլեյցին	0.399mg	0.22mg	0%
Լեյցին	0.733mg	0.837mg	0%
Լիզին	0.297mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.518mg	0.29mg	0%
Վալին	0.461mg	0.287mg	0%
Հիստիդին	0.225mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oat bread

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Taco shells

2

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+587.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oat bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ

Taco shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+224.4%