Համեմատել Oatmeal bread և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

6

Pan dulce

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49%

հավասար Երկաթ ~2.87mg

հավասար Սելեն ~26.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

2

Pan dulce

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+74.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~5µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.377mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.94mg	0.46mg	21%
Օսլա		37.8g	16%
Folate, total	62µg	108µg	12%
Ճարպեր	4.4g	11.58g	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Պղինձ	0.209mg	0.121mg	10%
Նատրիում	447mg	228mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	2.3g	7%
Հագեցած ճարպ	0.703g	2.183g	7%
18:2 n-6 c,c		1.21g	7%
Կալորիականություն	269kcal	367kcal	5%
Ֆոսֆոր	126mg	94mg	5%
Վիտամին B5	0.341mg	0.59mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.578g	3.499g	5%
Ֆրուկտոզա		4.05g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.066g	4%
Ածխաջրեր	48.5g	56.38g	3%
Մագնեզիում	37mg	24mg	3%
Սելեն	24.6µg	26.2µg	3%
Վիտամին B12	0.03µg	0.11µg	3%
Սպիտակուցներ	8.4g	9.42g	2%
Կալցիում	66mg	86mg	2%
Երկաթ	2.7mg	2.87mg	2%
Ցինկ	1.02mg	0.84mg	2%
Վիտամին B1	0.399mg	0.377mg	2%
Վիտամին B3	3.136mg	3.463mg	2%
Choline, total	18.7mg	29.1mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Կալիում	142mg	103mg	1%
Վիտամին E	0.48mg	0.29mg	1%
Վիտամին B2	0.24mg	0.23mg	1%
Վիտամին B6	0.068mg	0.057mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.702g	1.53g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	320kcal	390kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.5g	54.08g	N/A
Շաքար	8.14g	12.5g	N/A
Վիտամին A	5µg	5µg	0%
Վիտամին K	1.5µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.103g	N/A
Տրիպտոֆան	0.116mg		0%
Տրեոնին	0.247mg		0%
Իզոլեյցին	0.325mg		0%
Լեյցին	0.608mg		0%
Լիզին	0.27mg		0%
Մեթիոնին	0.152mg		0%
Ֆենիլալանին	0.414mg		0%
Վալին	0.393mg		0%
Հիստիդին	0.186mg		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

1

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Pan dulce

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 11.58 գ

Ածխաջրեր: 56.38 գ

Ջուր: 21.54 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Pan dulce

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.2%