Համեմատել Oatmeal bread և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Oatmeal bread

6

Pan dulce

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49%

հավասար Երկաթ ~2.87mg

հավասար Սելեն ~26.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Oatmeal bread

2

Pan dulce

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+55.6%

հավասար Վիտամին A ~5µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.377mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.94mg	0.46mg	21%
Օսլա		37.8g	16%
Folate, total	62µg	108µg	12%
Ճարպեր	4.4g	11.58g	11%
Պղինձ	0.209mg	0.121mg	10%
Նատրիում	447mg	228mg	10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.703g	2.183g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	2.3g	7%
Ֆոսֆոր	126mg	94mg	5%
Կալորիականություն	269kcal	367kcal	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.578g	3.499g	5%
Ֆրուկտոզա		4.05g	5%
Վիտամին B5	0.341mg	0.59mg	5%
Մագնեզիում	37mg	24mg	3%
Ածխաջրեր	48.5g	56.38g	3%
Սելեն	24.6µg	26.2µg	3%
Վիտամին B12	0.03µg	0.11µg	3%
Երկաթ	2.7mg	2.87mg	2%
Սպիտակուցներ	8.4g	9.42g	2%
Ցինկ	1.02mg	0.84mg	2%
Կալցիում	66mg	86mg	2%
Choline, total	18.7mg	29.1mg	2%
Վիտամին B1	0.399mg	0.377mg	2%
Վիտամին B3	3.136mg	3.463mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.702g	1.53g	1%
Վիտամին B6	0.068mg	0.057mg	1%
Վիտամին B2	0.24mg	0.23mg	1%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Վիտամին E	0.48mg	0.29mg	1%
Կալիում	142mg	103mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.5g	54.08g	N/A
Շաքար	8.14g	12.5g	N/A
Վիտամին A	5µg	5µg	0%
Վիտամին K	1.5µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.103g	N/A
Տրիպտոֆան	0.116mg		0%
Տրեոնին	0.247mg		0%
Իզոլեյցին	0.325mg		0%
Լեյցին	0.608mg		0%
Լիզին	0.27mg		0%
Մեթիոնին	0.152mg		0%
Ֆենիլալանին	0.414mg		0%
Վալին	0.393mg		0%
Հիստիդին	0.186mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.21g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

2

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Pan dulce

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 11.58 գ

Ածխաջրեր: 56.38 գ

Ջուր: 21.54 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Pan dulce

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.2%