Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Sheepshead infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 18% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.9% 0% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
26% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 3.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
հավասար Այլ ~3.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
33% 32% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.35g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus Sheepshead
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Sheepshead Opinion
Կալորիականություն 164kcal 126kcal Octopus
Սպիտակուցներ 29.82g 26.02g Octopus
Ճարպեր 2.08g 1.63g Octopus
Վիտամին C 8mg 0mg Octopus
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Ածխաջրեր 4.4g 0g Octopus
Խոլեստերին 96mg 64mg Sheepshead
Մագնեզիում 60mg 35mg Octopus
Կալցիում 106mg 37mg Octopus
Կալիում 630mg 512mg Octopus
Երկաթ 9.54mg 0.67mg Octopus
Պղինձ 0.739mg 0.122mg Octopus
Ցինկ 3.36mg 0.63mg Octopus
Ֆոսֆոր 279mg 350mg Sheepshead
Նատրիում 460mg 73mg Sheepshead
Վիտամին A 300IU 115IU Octopus
Վիտամին A 90µg 35µg Octopus
Վիտամին E 1.2mg Octopus
Մանգան 0.047mg 0.021mg Octopus
Սելեն 89.6µg 51.3µg Octopus
Վիտամին B1 0.057mg 0.01mg Octopus
Վիտամին B2 0.076mg 0.05mg Octopus
Վիտամին B3 3.78mg 1.8mg Octopus
Վիտամին B5 0.9mg 0.87mg Octopus
Վիտամին B6 0.648mg 0.35mg Octopus
Վիտամին B12 36µg 2.3µg Octopus
Վիտամին K 0.1µg Octopus
Folate, total 24µg 17µg Octopus
Choline, total 81mg Octopus
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.36g Sheepshead
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.35g Sheepshead
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.382g Octopus
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.291mg Octopus
Տրեոնին 1.283mg 1.141mg Octopus
Իզոլեյցին 1.298mg 1.199mg Octopus
Լեյցին 2.099mg 2.115mg Sheepshead
Լիզին 2.228mg 2.39mg Sheepshead
Մեթիոնին 0.673mg 0.77mg Sheepshead
Ֆենիլալանին 1.069mg 1.016mg Octopus
Վալին 1.303mg 1.34mg Sheepshead
Հիստիդին 0.573mg 0.766mg Sheepshead
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.083g Octopus
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.107g Octopus
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.04g Sheepshead

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus Sheepshead
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
380%
Octopus
38%
Sheepshead
Mineral Summary Score
150%
Octopus
61%
Sheepshead

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sheepshead
Sheepshead is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sheepshead
Sheepshead is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sheepshead
Sheepshead is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sheepshead
Sheepshead is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Sheepshead - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: