Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81%
հավասար Ֆոսֆոր ~306mg
հավասար Մանգան ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2068.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.2%
հավասար Վիտամին A ~90µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 36µg 1.66µg 1431%
Երկաթ 9.54mg 0.32mg 115%
Սելեն 89.6µg 49.5µg 73%
Պղինձ 0.739mg 0.258mg 53%
Խոլեստերին 96mg 211mg 38%
Վիտամին B6 0.648mg 0.242mg 31%
Նատրիում 460mg 947mg 21%
Ցինկ 3.36mg 1.63mg 16%
Սպիտակուցներ 29.82g 22.78g 14%
Կալիում 630mg 170mg 14%
Choline, total 81mg 135.4mg 10%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Վիտամին B5 0.9mg 0.519mg 8%
Վիտամին E 1.2mg 2.2mg 7%
Վիտամին B3 3.78mg 2.678mg 7%
Մագնեզիում 60mg 37mg 5%
Ֆոսֆոր 279mg 306mg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.024mg 4%
Վիտամին B1 0.057mg 0.032mg 2%
Կալորիականություն 164kcal 119kcal 2%
Կալցիում 106mg 91mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.59g 1%
Ճարպեր 2.08g 1.7g 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Ածխաջրեր 4.4g 1.52g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 1.52g N/A
Վիտամին A 90µg 90µg 0%
Մանգան 0.047mg 0.049mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Folate, total 24µg 24µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.521g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.361g 0%
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.283mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.298mg 1.05mg 0%
Լեյցին 2.099mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.228mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.992mg 0%
Վալին 1.303mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.573mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: