Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Lima bean

Համեմատել Okara և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okara vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Okara
Okara
2
:
8
Lima bean
Lima bean
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Okara
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Lima bean
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Okara
Okara
0
:
8
Lima bean
Lima bean
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Okara
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Lima bean
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
3
Lima bean
Lima bean
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.7%
Okara
4% 2% 12% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 12.23 գ
Ջուր: 81.64 գ
Այլ: 0.88 գ
Lima bean
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Lima bean
Lima bean
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.9%
Okara
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.755 գ
Lima bean
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +767.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Okara Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okara Lima bean Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 13.88g Lima bean
Սպիտակուցներ 3.52g 7.8g Lima bean
Ճարպեր 1.73g 0.38g Okara
Ածխաջրեր 12.23g 20.88g Lima bean
Կալորիականություն 76kcal 115kcal Lima bean
Շաքար 2.9g Okara
Բջջանյութ(Fiber) 7g Lima bean
Կալցիում 80mg 17mg Okara
Երկաթ 1.3mg 2.39mg Lima bean
Մագնեզիում 26mg 43mg Lima bean
Ֆոսֆոր 60mg 111mg Lima bean
Կալիում 213mg 508mg Lima bean
Նատրիում 9mg 2mg Lima bean
Ցինկ 0.56mg 0.95mg Lima bean
Պղինձ 0.2mg 0.235mg Lima bean
Մանգան 0.404mg 0.516mg Lima bean
Սելեն 10.6µg 4.5µg Okara
Վիտամին E 0.18mg Lima bean
Վիտամին B1 0.02mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին B2 0.02mg 0.055mg Lima bean
Վիտամին B3 0.1mg 0.421mg Lima bean
Վիտամին B5 0.088mg 0.422mg Lima bean
Վիտամին B6 0.115mg 0.161mg Lima bean
Folate, total 26µg 83µg Lima bean
Վիտամին K 2µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.092mg Lima bean
Տրեոնին 0.131mg 0.337mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.159mg 0.411mg Lima bean
Լեյցին 0.244mg 0.673mg Lima bean
Լիզին 0.212mg 0.523mg Lima bean
Մեթիոնին 0.041mg 0.099mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.449mg Lima bean
Վալին 0.162mg 0.469mg Lima bean
Հիստիդին 0.093mg 0.238mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.193g 0.089g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.034g Okara
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.755g 0.171g Okara

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Okara Lima bean
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Okara
Okara vs Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Okara
Okara vs Տոֆու
Տոֆու
Okara
Okara vs Շիլա
Շիլա
Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Okara
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
33%
Okara
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Okara
Okara is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Okara
Okara is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Okara
Okara is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: