Համեմատել Okara և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +788.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +478.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +221.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +405% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6920% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1301.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +15.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 1.1mg | 100% |
| Մագնեզիում | 26mg | 231mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 7.02mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 347mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Մանգան | 0.404mg | 1.3mg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.425mg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 1.233mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 71.5g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 13.25g | 19% |
| Ցինկ | 0.56mg | 2.4mg | 17% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 343kcal | 13% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.2mg | 11% |
| Կալիում | 213mg | 460mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.101mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.21mg | 7% |
| Կալցիում | 80mg | 18mg | 6% |
| Սելեն | 10.6µg | 8.3µg | 4% |
| Ճարպեր | 1.73g | 3.4g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.741g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.04g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 1.039g | 2% |
| Folate, total | 26µg | 30µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 61.5g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +737.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +276.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +484.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.6% |
