Համեմատել Okara և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +132.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +235.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2655% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1810% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4868% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +703.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 209µg | 46% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.551mg | 44% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.36mg | 38% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 4.968mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 79.45g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 16% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 370kcal | 15% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.076mg | 14% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.174mg | 10% |
| Կալցիում | 80mg | 3mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 7.11g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 99mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.182mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.24mg | 3% |
| Կալիում | 213mg | 142mg | 2% |
| Choline, total | 8.6mg | 2% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 32mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.66mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 11µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.75g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 1.61g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 10.6µg | 10.5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.22g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.39g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.828g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +630.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +549.6% |
հավասար
Ճարպեր
~1.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +32.2% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.828g
