Համեմատել Okara և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +240.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +215.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2095% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1810% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +418.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.404mg | 1.377mg | 42% |
| Սելեն | 10.6µg | 33.4µg | 41% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 6.25mg | 38% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.09mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.439mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Նատրիում | 9mg | 601mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 12.96g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 188mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 55.77g | 15% |
| Folate, total | 26µg | 86µg | 15% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 313kcal | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալցիում | 80mg | 165mg | 9% |
| Մագնեզիում | 26mg | 59mg | 8% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.47mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.456mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 1.72g | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Ճարպեր | 1.73g | 4.27g | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.989g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.153mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.019g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 51.07g | N/A |
| Կալիում | 213mg | 223mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.198mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +236.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +356% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +245.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +127.8% |
