Համեմատել Okara և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1188.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +688.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +493.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +717.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +574% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +420.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 23.665g | 153% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 138% | |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 860mg | 114% |
| Մանգան | 0.404mg | 2.723mg | 101% |
| Սելեն | 10.6µg | 55.2µg | 81% |
| Երկաթ | 1.3mg | 7.72mg | 80% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.924mg | 80% |
| Մագնեզիում | 26mg | 335mg | 74% |
| Կալցիում | 80mg | 631mg | 55% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 8.83mg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.62mg | 50% |
| Ճարպեր | 1.73g | 30.74g | 45% |
| Ցինկ | 0.56mg | 4.58mg | 37% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 16.54g | 26% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 486kcal | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 3.33g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.17mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 42.12g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 9% | |
| Կալիում | 213mg | 407mg | 6% |
| Folate, total | 26µg | 49µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 2.309g | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 7.72g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 16mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.14g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1307.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +369.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1676.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +244.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +682.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3034.4% |
