Համեմատել Okara և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +186.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +180% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +426% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +561.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 172µg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 30% | |
| Մանգան | 0.404mg | 1.03mg | 27% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.89mg | 20% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.352mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 168mg | 15% |
| Սելեն | 10.6µg | 3.7µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 8.86g | 11% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.53mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.116mg | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 27.42g | 5% |
| Մագնեզիում | 26mg | 48mg | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 164kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.286mg | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 49mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.063mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.526mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 1.156g | 3% |
| Կալիում | 213mg | 291mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.139mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 2.59g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.583g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 19.82g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.269g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.329mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.38mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.631mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.593mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.475mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +124.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.1% |
