Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Onions, dehydrated flakes և Spices, basil, dried սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onions, dehydrated flakes vs Spices, basil, dried infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 77% 143% 58% 139% 52% 130% 2.7% 181% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 508% 672% 232% 3368% 700% 194% 117% 9.9% 1278% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +672.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +771.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5693.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +605.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~274mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 250% 0.33% 3.6% 0% 125% 23% 19% 83% 369% 0% 9.5% 125% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 12% 214% 0% 20% 277% 92% 50% 309% 0% 4286% 233% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45018.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~54.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 83% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 8.95 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 83.28 գ
Ջուր: 3.93 գ
Այլ: 3.38 գ
23% 4% 48% 10% 15%
Սպիտակուցներ: 22.98 գ
Ճարպեր: 4.07 գ
Ածխաջրեր: 47.75 գ
Ջուր: 10.35 գ
Այլ: 14.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +784.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
55% 32% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.238 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.498 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1834.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onions, dehydrated flakes Spices, basil, dried
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onions, dehydrated flakes Spices, basil, dried DV% diff.
Վիտամին K 3.8µg 1714.5µg 1426%
Երկաթ 1.55mg 89.8mg 1103%
Մանգան 1.389mg 9.8mg 366%
Կալցիում 257mg 2240mg 198%
Պղինձ 0.416mg 2.1mg 187%
Մագնեզիում 92mg 711mg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 9.2g 37.7g 114%
Վիտամին B2 0.1mg 1.2mg 85%
Վիտամին C 75mg 0.8mg 82%
Վիտամին E 0.18mg 10.7mg 70%
Ցինկ 1.89mg 7.1mg 47%
Folate, total 166µg 310µg 36%
Վիտամին B1 0.5mg 0.08mg 35%
Կալիում 1622mg 2630mg 30%
Սպիտակուցներ 8.95g 22.98g 28%
Վիտամին B3 0.99mg 4.9mg 24%
Վիտամին B6 1.6mg 1.34mg 20%
Ածխաջրեր 83.28g 47.75g 12%
Վիտամին B5 1.38mg 0.838mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.078g 2.157g 9%
Կալորիականություն 349kcal 233kcal 6%
Ճարպեր 0.46g 4.07g 6%
Սելեն 5µg 3µg 4%
Ֆոսֆոր 303mg 274mg 4%
Վիտամին A 1µg 37µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.238g 3%
Նատրիում 21mg 76mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0.498g 2%
Ֆրուկտոզա 0.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.08g 10.05g N/A
Շաքար 37.41g 1.71g N/A
Choline, total 53.9mg 54.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.216mg 0.76mg 0%
Իզոլեյցին 0.316mg 1.06mg 0%
Լեյցին 0.314mg 1.85mg 0%
Լիզին 0.428mg 1.15mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 1.25mg 0%
Վալին 0.206mg 1.45mg 0%
Հիստիդին 0.146mg 0.45mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.296g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onions, dehydrated flakes Spices, basil, dried
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Onions, dehydrated flakes
425%
Spices, basil, dried
Mineral Summary Score
88%
Onions, dehydrated flakes
710%
Spices, basil, dried

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Spices, basil, dried
Spices, basil, dried is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Spices, basil, dried
Spices, basil, dried is lower in Շաքար (difference - 35.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Onions, dehydrated flakes
Onions, dehydrated flakes is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Onions, dehydrated flakes
Onions, dehydrated flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.079g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onions, dehydrated flakes - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170002/nutrients
  2. Spices, basil, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171317/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: