Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy raw
  5. Compare
  6. Orange roughy raw vs. Scup raw

Համեմատել Orange roughy raw և Scup raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy raw vs Scup raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 24% 0% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 10% 18% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +268.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy raw Scup raw DV% diff.
Սելեն 66.7µg 36.5µg 55%
Վիտամին B12 0.38µg 1.4µg 43%
Վիտամին B6 0.052mg 0.3mg 19%
Վիտամին B3 1.53mg 4.1mg 16%
Վիտամին B5 0.051mg 0.75mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Ֆոսֆոր 107mg 185mg 11%
Վիտամին B1 0.031mg 0.11mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1.03g 6%
Երկաթ 1.01mg 0.53mg 6%
Վիտամին D 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Սպիտակուցներ 16.41g 18.88g 5%
Վիտամին E 1.2mg 0.5mg 5%
Կալիում 167mg 287mg 4%
Վիտամին B2 0.045mg 0.1mg 4%
Խոլեստերին 60mg 52mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.64g 3%
Ճարպեր 0.7g 2.73g 3%
Folate, total 26µg 15µg 3%
Պղինձ 0.075mg 0.051mg 3%
Կալցիում 9mg 40mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.48mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.56g 1%
Կալորիականություն 76kcal 105kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Մանգան 0.05mg 0.035mg 1%
Վիտամին A 21µg 27µg 1%
Նատրիում 72mg 42mg 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.74mg 0.827mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0.87mg 0%
Լեյցին 1.293mg 1.534mg 0%
Լիզին 1.49mg 1.733mg 0%
Մեթիոնին 0.526mg 0.559mg 0%
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.737mg 0%
Վալին 0.789mg 0.972mg 0%
Հիստիդին 0.338mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.53g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.132g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +845%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: