Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +823.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +958.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2374.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1390.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Ծիրան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Ծիրան DV% diff.
Պղինձ 0.998mg 0.078mg 102%
Երկաթ 7.8mg 0.39mg 93%
Նատրիում 1745mg 1mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 2g 66%
Մանգան 1.562mg 0.077mg 65%
Մագնեզիում 271mg 10mg 62%
Folate, total 219µg 9µg 53%
Ֆոսֆոր 385mg 23mg 52%
Սպիտակուցներ 25.56g 1.4g 48%
Ցինկ 3.4mg 0.2mg 29%
Կալիում 1000mg 259mg 22%
Վիտամին B1 0.277mg 0.03mg 21%
Վիտամին B6 0.285mg 0.054mg 18%
Վիտամին B2 0.258mg 0.04mg 17%
Կալորիականություն 371kcal 48kcal 16%
Ածխաջրեր 59.87g 11.12g 16%
Սելեն 8.3µg 0.1µg 15%
Վիտամին B5 0.917mg 0.24mg 14%
Կալցիում 143mg 13mg 13%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Վիտամին A 13µg 96µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.077g 7%
Վիտամին E 0.05mg 0.89mg 6%
Վիտամին B3 1.472mg 0.6mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.027g 5%
Ճարպեր 3.25g 0.39g 4%
Վիտամին K 0.4µg 3.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.17g 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 9.12g N/A
Շաքար 0g 9.24g N/A
Choline, total 0.4mg 2.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.041mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.052mg 0%
Վալին 1.434mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
168%
Papadum
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1744mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: