Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs French beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +767.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +591.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Papadum
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1807.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum French beans
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum French beans Opinion
Կալորիականություն 371kcal 129kcal Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 7.05g Papadum
Ճարպեր 3.25g 0.76g Papadum
Վիտամին C 0mg 1.2mg French beans
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 14.62g Papadum
Ածխաջրեր 59.87g 24.02g Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg French beans
Մագնեզիում 271mg 56mg Papadum
Կալցիում 143mg 63mg Papadum
Կալիում 1000mg 370mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 1.08mg Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 9.4g Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.115mg Papadum
Ցինկ 3.4mg 0.64mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 102mg Papadum
Նատրիում 1745mg 6mg French beans
Վիտամին A 50IU 3IU Papadum
Վիտամին A 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Մանգան 1.562mg 0.382mg Papadum
Սելեն 8.3µg 1.2µg Papadum
Վիտամին B1 0.277mg 0.13mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.062mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 0.546mg Papadum
Վիտամին B5 0.917mg 0.222mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.105mg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Folate, total 219µg 75µg Papadum
Choline, total 0.4mg Papadum
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.083g French beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.052g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.453g Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.083mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.297mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.311mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.563mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.484mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.106mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.381mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.369mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.196mg Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum French beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
12%
French beans
Mineral Summary Score
168%
Papadum
29%
French beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
French beans
French beans is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans
French beans is lower in Նատրիում (difference - 1739mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.001g)
Which food is lower in glycemic index?
French beans
French beans is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: