Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +834.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1975%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.257mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1178%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1998.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Ավոկադո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Ավոկադո DV% diff.
Երկաթ 7.8mg 0.55mg 91%
Պղինձ 0.998mg 0.19mg 90%
Նատրիում 1745mg 7mg 76%
Մանգան 1.562mg 0.142mg 62%
Մագնեզիում 271mg 29mg 58%
Ֆոսֆոր 385mg 52mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 6.7g 48%
Սպիտակուցներ 25.56g 2g 47%
Folate, total 219µg 81µg 35%
Ցինկ 3.4mg 0.64mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 9.799g 23%
Վիտամին B1 0.277mg 0.067mg 18%
Ճարպեր 3.25g 14.66g 18%
Վիտամին K 0.4µg 21µg 17%
Ածխաջրեր 59.87g 8.53g 17%
Կալիում 1000mg 485mg 15%
Սելեն 8.3µg 0.4µg 14%
Վիտամին E 0.05mg 2.07mg 13%
Կալցիում 143mg 12mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 160kcal 11%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Վիտամին B2 0.258mg 0.13mg 10%
Վիտամին B5 0.917mg 1.389mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.084g 2.126g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 1.816g 4%
Choline, total 0.4mg 14.2mg 3%
Վիտամին B3 1.472mg 1.738mg 2%
Վիտամին B6 0.285mg 0.257mg 2%
Վիտամին A 13µg 7µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 1.83g N/A
Շաքար 0g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.084mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.097mg 0%
Վալին 1.434mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
168%
Papadum
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 1738mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.042g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: