Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пападам и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Пападам vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +834.5%
Содержит больше КальцийКальций +1091.7%
Содержит больше КалийКалий +106.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1318.2%
Содержит больше МедьМедь +425.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +431.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +640.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1000%
Содержит больше СеленСелен +1975%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4040%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5150%
Содержит больше ХолинХолин +3450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.257mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1178%
Содержит больше УглеводыУглеводы +601.9%
Содержит больше ДругоеДругое +395.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +351.1%
Содержит больше ВодаВода +1998.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1741.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пападам Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пападам Авокадо DV% diff.
Железо 7.8mg 0.55mg 91%
Медь 0.998mg 0.19mg 90%
Натрий 1745mg 7mg 76%
Марганец 1.562mg 0.142mg 62%
Магний 271mg 29mg 58%
Фосфор 385mg 52mg 48%
Клетчатка 18.6g 6.7g 48%
Белки 25.56g 2g 47%
Витамин B9 219µg 81µg 35%
Цинк 3.4mg 0.64mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.532g 9.799g 23%
Витамин B1 0.277mg 0.067mg 18%
Жиры 3.25g 14.66g 18%
Витамин K 0.4µg 21µg 17%
Углеводы 59.87g 8.53g 17%
Калий 1000mg 485mg 15%
Селен 8.3µg 0.4µg 14%
Витамин E 0.05mg 2.07mg 13%
Кальций 143mg 12mg 13%
Калорийность 371kcal 160kcal 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B2 0.258mg 0.13mg 10%
Витамин B5 0.917mg 1.389mg 9%
Насыщенные жиры 1.084g 2.126g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.148g 1.816g 4%
Холин 0.4mg 14.2mg 3%
Витамин B3 1.472mg 1.738mg 2%
Витамин B6 0.285mg 0.257mg 2%
Витамин A 13µg 7µg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Чистые углеводы 41.27g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.266mg 0.025mg 0%
Треонин 0.886mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.303mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.115mg 0.143mg 0%
Лизин 1.695mg 0.132mg 0%
Метионин 0.372mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.491mg 0.097mg 0%
Валин 1.434mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.715mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пападам Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Пападам
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
168%
Пападам
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пападам
Пападам содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.042g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пападам
Пападам дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пападам
Продукт Пападам более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1738mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.