Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Papadum
  5. Compare
  6. Papadum vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Papadum և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Papadum
Papadum
8
:
2
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.1%
Papadum
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Բլղուր չոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Papadum
Papadum
4
:
5
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +375%
Papadum
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Բլղուր չոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Papadum
Papadum
3
:
2
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.9%
Papadum
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Բլղուր չոր
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Papadum
Papadum
2
:
1
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Papadum
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
Բլղուր չոր
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Բլղուր չոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Բլղուր չոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 63.37g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 25.56g 12.29g Papadum
Ճարպեր 3.25g 1.33g Papadum
Ածխաջրեր 59.87g 75.87g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 371kcal 342kcal Papadum
Շաքար 0g 0.41g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 12.5g Papadum
Կալցիում 143mg 35mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 2.46mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 164mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 300mg Papadum
Կալիում 1000mg 410mg Papadum
Նատրիում 1745mg 17mg Բլղուր չոր
Ցինկ 3.4mg 1.93mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.335mg Papadum
Մանգան 1.562mg 3.048mg Բլղուր չոր
Սելեն 8.3µg 2.3µg Papadum
Վիտամին A 50IU 9IU Papadum
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.277mg 0.232mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.115mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 5.114mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 0.917mg 1.045mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.285mg 0.342mg Բլղուր չոր
Folate, total 219µg 27µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.19mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.354mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.455mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.83mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.339mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.19mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.58mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.554mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.285mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.232g Բլղուր չոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.173g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.541g Papadum

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Բլղուր չոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
29%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
168%
Papadum
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 1728mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.852g)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: