Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +681.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2079.1%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +681.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2079.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 16.7g Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 3.27g Papadum
Ճարպեր 3.25g 1.35g Papadum
Ածխաջրեր 59.87g 18.7g Papadum
Կալորիականություն 371kcal 86kcal Papadum
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 0g 6.26g Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 2g Papadum
Կալցիում 143mg 2mg Papadum
Երկաթ 7.8mg 0.52mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 37mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 89mg Papadum
Կալիում 1000mg 270mg Papadum
Նատրիում 1745mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 3.4mg 0.46mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.054mg Papadum
Մանգան 1.562mg 0.163mg Papadum
Սելեն 8.3µg 0.6µg Papadum
Վիտամին A 50IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 13µg 9µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.277mg 0.155mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.055mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.917mg 0.717mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.093mg Papadum
Folate, total 219µg 42µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.023mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.129mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.129mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 0.348mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.137mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.067mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.15mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.185mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.089mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.432g Papadum
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.487g Papadum
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
168%
Papadum
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 1730mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.759g)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: