Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +713.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.258mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +422%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1743%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Լյարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 13µg 5405µg 599%
Վիտամին B2 0.258mg 2.196mg 149%
Երկաթ 7.8mg 17.92mg 127%
Խոլեստերին 4mg 355mg 117%
Սելեն 8.3µg 67.5µg 108%
Վիտամին B5 0.917mg 4.774mg 77%
Նատրիում 1745mg 49mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 0g 74%
Մագնեզիում 271mg 14mg 61%
Մանգան 1.562mg 0.3mg 55%
Վիտամին B3 1.472mg 8.435mg 44%
Պղինձ 0.998mg 0.634mg 40%
Ցինկ 3.4mg 6.72mg 30%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Կալիում 1000mg 150mg 25%
Վիտամին B6 0.285mg 0.57mg 22%
Ֆոսֆոր 385mg 241mg 21%
Ածխաջրեր 59.87g 3.76g 19%
Folate, total 219µg 163µg 14%
Կալցիում 143mg 10mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 165kcal 10%
Վիտամին B1 0.277mg 0.258mg 2%
Ճարպեր 3.25g 4.4g 2%
Սպիտակուցներ 25.56g 26.02g 1%
Հագեցած ճարպ 1.084g 1.41g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 1.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 3.76g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.63g 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.115mg 2.319mg 0%
Լիզին 1.695mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 1.274mg 0%
Վալին 1.434mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
168%
Papadum
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1696mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 351mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.326g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: