Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Papadum
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1178%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1002.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1852.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Շագանակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Շագանակ DV% diff.
Երկաթ 7.8mg 1.73mg 76%
Նատրիում 1745mg 27mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 74%
Պղինձ 0.998mg 0.472mg 58%
Մագնեզիում 271mg 54mg 52%
Սպիտակուցներ 25.56g 2g 47%
Folate, total 219µg 38µg 45%
Ֆոսֆոր 385mg 99mg 41%
Մանգան 1.562mg 0.854mg 31%
Վիտամին C 0mg 26.7mg 30%
Ցինկ 3.4mg 0.25mg 29%
Սելեն 8.3µg 15%
Կալորիականություն 371kcal 131kcal 12%
Վիտամին B5 0.917mg 0.316mg 12%
Վիտամին B2 0.258mg 0.104mg 12%
Վիտամին B1 0.277mg 0.148mg 11%
Ածխաջրեր 59.87g 27.76g 11%
Կալցիում 143mg 46mg 10%
Կալիում 1000mg 715mg 8%
Վիտամին B3 1.472mg 0.731mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.26g 4%
Վիտամին B6 0.285mg 0.233mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.545g 4%
Ճարպեր 3.25g 1.38g 3%
Վիտամին A 13µg 1µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 27.76g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.476g 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.079mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0.118mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.084mg 0%
Վալին 1.434mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Շագանակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
20%
Շագանակ
Mineral Summary Score
168%
Papadum
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Նատրիում (difference - 1718mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.824g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: