Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Papadum
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Տոֆու DV% diff.
Նատրիում 1745mg 14mg 75%
Պղինձ 0.998mg 0.378mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 2.3g 65%
Երկաթ 7.8mg 2.66mg 64%
Կալցիում 143mg 683mg 54%
Մագնեզիում 271mg 58mg 51%
Folate, total 219µg 29µg 48%
Ֆոսֆոր 385mg 190mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 4.921g 25%
Կալիում 1000mg 237mg 22%
Ածխաջրեր 59.87g 2.78g 19%
Սպիտակուցներ 25.56g 17.27g 17%
Մանգան 1.562mg 1.181mg 17%
Ցինկ 3.4mg 1.57mg 17%
Սելեն 8.3µg 17.4µg 17%
Վիտամին B5 0.917mg 0.133mg 16%
Վիտամին B6 0.285mg 0.092mg 15%
Վիտամին B2 0.258mg 0.102mg 12%
Կալորիականություն 371kcal 144kcal 11%
Վիտամին B1 0.277mg 0.158mg 10%
Ճարպեր 3.25g 8.72g 8%
Վիտամին B3 1.472mg 0.381mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 1.925g 3%
Հագեցած ճարպ 1.084g 1.261g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին A 13µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 0.48g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.849mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.392mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.883mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.835mg 0%
Վալին 1.434mg 0.87mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2053.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1900.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +328.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: