Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 293% 194% 166% 89% 228% 93% 333% 204% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +377.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 0% 70% 60% 28% 56% 66% 165% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2053.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1900.9%
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2053.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1900.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.7%
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.148 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 0.48g Papadum
Սպիտակուցներ 25.56g 17.27g Papadum
Ճարպեր 3.25g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 59.87g 2.78g Papadum
Կալորիականություն 371kcal 144kcal Papadum
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 2.3g Papadum
Կալցիում 143mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 7.8mg 2.66mg Papadum
Մագնեզիում 271mg 58mg Papadum
Ֆոսֆոր 385mg 190mg Papadum
Կալիում 1000mg 237mg Papadum
Նատրիում 1745mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 3.4mg 1.57mg Papadum
Պղինձ 0.998mg 0.378mg Papadum
Մանգան 1.562mg 1.181mg Papadum
Սելեն 8.3µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 50IU 166IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 13µg Papadum
Վիտամին E 0.05mg Papadum
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.277mg 0.158mg Papadum
Վիտամին B2 0.258mg 0.102mg Papadum
Վիտամին B3 1.472mg 0.381mg Papadum
Վիտամին B5 0.917mg 0.133mg Papadum
Վիտամին B6 0.285mg 0.092mg Papadum
Folate, total 219µg 29µg Papadum
Վիտամին K 0.4µg Papadum
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.235mg Papadum
Տրեոնին 0.886mg 0.785mg Papadum
Իզոլեյցին 1.303mg 0.849mg Papadum
Լեյցին 2.115mg 1.392mg Papadum
Լիզին 1.695mg 0.883mg Papadum
Մեթիոնին 0.372mg 0.211mg Papadum
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.835mg Papadum
Վալին 1.434mg 0.87mg Papadum
Հիստիդին 0.715mg 0.431mg Papadum
Խոլեստերին 4mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.084g 1.261g Papadum
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Papadum
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
168%
Papadum
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 1731mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.177g)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: