Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Papadum
  5. Compare
  6. Papadum vs. Օմարներ հում

Համեմատել Papadum և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2689.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +666.3%
հավասար Ցինկ ~3.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17475%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 8.3µg 63.6µg 101%
Երկաթ 7.8mg 0.26mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 0g 74%
Մանգան 1.562mg 0.056mg 65%
Նատրիում 1745mg 423mg 57%
Մագնեզիում 271mg 38mg 55%
Folate, total 219µg 10µg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 4mg 127mg 41%
Պղինձ 0.998mg 1.349mg 39%
Ֆոսֆոր 385mg 161mg 32%
Կալիում 1000mg 200mg 24%
Վիտամին B1 0.277mg 0.02mg 21%
Ածխաջրեր 59.87g 0g 20%
Վիտամին B2 0.258mg 0.014mg 19%
Սպիտակուցներ 25.56g 16.52g 18%
Կալորիականություն 371kcal 77kcal 15%
Վիտամին B6 0.285mg 0.104mg 14%
Choline, total 0.4mg 70.3mg 13%
Վիտամին B5 0.917mg 1.449mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.296g 6%
Կալցիում 143mg 84mg 6%
Վիտամին E 0.05mg 0.87mg 5%
Ճարպեր 3.25g 0.75g 4%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.181g 4%
Վիտամին A 13µg 1µg 1%
Վիտամին B3 1.472mg 1.591mg 1%
Ցինկ 3.4mg 3.53mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.695mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.68mg 0%
Վալին 1.434mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2219.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: