Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Passion fruit և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1117.1%
հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5507%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1871.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Մաֆին
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 8.103g 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 1.1g 37%
Վիտամին K 0.7µg 39.2µg 32%
Վիտամին C 30mg 0.9mg 32%
Ճարպեր 0.7g 16.07g 24%
Մանգան 0.449mg 20%
Choline, total 7.6mg 92.5mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B1 0mg 0.168mg 14%
Կալորիականություն 97kcal 375kcal 14%
Նատրիում 28mg 336mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.059g 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 4.822g 12%
Վիտամին E 0.02mg 1.63mg 11%
Ֆոսֆոր 68mg 146mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ածխաջրեր 23.38g 53g 10%
Folate, total 14µg 48µg 9%
Վիտամին B5 0.47mg 9%
Կալիում 348mg 121mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Սպիտակուցներ 2.2g 4.49g 5%
Վիտամին A 64µg 21µg 5%
Վիտամին B6 0.1mg 0.04mg 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Երկաթ 1.6mg 1.3mg 4%
Պղինձ 0.086mg 0.06mg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.163mg 3%
Կալցիում 12mg 44mg 3%
Ցինկ 0.1mg 0.37mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.418mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 51.9g N/A
Շաքար 11.2g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Passion fruit
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Շաքար (difference - 20.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Նատրիում (difference - 308mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.785g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: