Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Passion fruit և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +232.9%
հավասար Վիտամին C ~28.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
հավասար Ճարպեր ~0.72g
հավասար Այլ ~0.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 84.8µg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 2.5g 32%
Folate, total 14µg 99µg 21%
Երկաթ 1.6mg 0.56mg 13%
Մանգան 0.264mg 11%
Կալցիում 12mg 100mg 9%
Վիտամին B1 0mg 0.095mg 8%
Ածխաջրեր 23.38g 3.81g 7%
Վիտամին B3 1.5mg 0.437mg 7%
Ֆոսֆոր 68mg 41mg 4%
Կալորիականություն 97kcal 22kcal 4%
Կալիում 348mg 261mg 3%
Պղինձ 0.086mg 0.061mg 3%
Ցինկ 0.1mg 0.39mg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.48mg 3%
Choline, total 7.6mg 25.3mg 3%
Վիտամին B5 0.159mg 3%
Սպիտակուցներ 2.2g 1.14g 2%
Վիտամին A 64µg 82µg 2%
Վիտամին C 30mg 28.2mg 2%
Վիտամին B6 0.1mg 0.07mg 2%
Նատրիում 28mg 7mg 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.146mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 0.33g 1%
Ճարպեր 0.7g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 1.31g N/A
Շաքար 11.2g 0.84g N/A
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.11g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 0.05g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Չինական բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Passion fruit
40%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 10.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: