Համեմատել Perch և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4636.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+483.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	46.8µg	56%
Վիտամին B3	1.9mg	10.045mg	51%
Մանգան	0.9mg	0.019mg	38%
Վիտամին B12	2.2µg	2.87µg	28%
Վիտամին B6	0.14mg	0.462mg	25%
Մագնեզիում	38mg	122mg	20%
Ճարպեր	1.18g	13.38g	19%
Ֆոսֆոր	257mg	371mg	16%
Պղինձ	0.192mg	0.053mg	15%
Վիտամին A	10µg	149µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	2.662g	15%
Հագեցած ճարպ	0.237g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	5.742g	14%
Խոլեստերին	115mg	85mg	10%
Ցինկ	1.43mg	0.56mg	8%
Կալցիում	102mg	28mg	7%
Folate, total	6µg	35µg	7%
Կալորիականություն	117kcal	231kcal	6%
Կալիում	344mg	505mg	5%
Վիտամին C	1.7mg	4.1mg	3%
Երկաթ	1.16mg	0.91mg	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.044mg	3%
Վիտամին B2	0.12mg	0.154mg	3%
Սպիտակուցներ	24.86g	25.72g	2%
Նատրիում	79mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.6	N/A
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.185mg	0%
Լեյցին	2.02mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	1.004mg	0%
Վալին	1.281mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1033.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2844.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+464%