Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Ֆոսֆոր ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 43% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6.8% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.4%
հավասար Վիտամին C ~11.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.7%
հավասար Ջուր ~91.63g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peruvian groundcherry Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Tomatillo Opinion
Կալորիականություն 53kcal 32kcal Peruvian groundcherry
Սպիտակուցներ 1.9g 0.96g Peruvian groundcherry
Ճարպեր 0.7g 1.02g Tomatillo
Վիտամին C 11mg 11.7mg Tomatillo
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 3.94g Peruvian groundcherry
Ածխաջրեր 11.2g 5.84g Peruvian groundcherry
Մագնեզիում 20mg Tomatillo
Կալցիում 9mg 7mg Peruvian groundcherry
Կալիում 268mg Tomatillo
Երկաթ 1mg 0.62mg Peruvian groundcherry
Շաքար 3.93g Peruvian groundcherry
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g Tomatillo
Պղինձ 0.079mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 40mg 39mg Peruvian groundcherry
Նատրիում 1mg Peruvian groundcherry
Վիտամին A 720IU 114IU Peruvian groundcherry
Վիտամին A 36µg 6µg Peruvian groundcherry
Վիտամին E 0.38mg Tomatillo
Մանգան 153mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg Tomatillo
Վիտամին B1 0.11mg 0.044mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B2 0.04mg 0.035mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B3 2.8mg 1.85mg Peruvian groundcherry
Վիտամին B5 0.15mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.056mg Tomatillo
Վիտամին K 10.1µg Tomatillo
Folate, total 7µg Tomatillo
Choline, total 7.6mg Tomatillo
Հագեցած ճարպ 0.139g Peruvian groundcherry
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peruvian groundcherry Tomatillo
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Peruvian groundcherry
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
6%
Peruvian groundcherry
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.139g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: