Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Pigeon pea raw և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +626.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3203.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +473.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Ցինկ ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.032mg 114%
Folate, total 456µg 18µg 110%
Հագեցած ճարպ 0.33g 19.066g 85%
Մանգան 1.791mg 0.011mg 77%
Կալցիում 130mg 746mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g 60%
Երկաթ 5.23mg 0.72mg 56%
Վիտամին B1 0.643mg 0.015mg 52%
Ճարպեր 1.49g 30.28g 44%
Կալիում 1392mg 81mg 39%
Մագնեզիում 183mg 27mg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Նատրիում 17mg 600mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 8.751g 22%
Վիտամին A 1µg 198µg 22%
Վիտամին B5 1.266mg 0.21mg 21%
Ածխաջրեր 62.78g 0.68g 21%
Վիտամին B3 2.965mg 0.093mg 18%
Վիտամին B2 0.187mg 0.39mg 16%
Վիտամին B6 0.283mg 0.079mg 16%
Ֆոսֆոր 367mg 444mg 11%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Սպիտակուցներ 21.7g 24.48g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Կալորիականություն 343kcal 373kcal 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ցինկ 2.76mg 3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.899g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 0.68g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 1.519mg 0%
Լեյցին 1.549mg 2.344mg 0%
Լիզին 1.521mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 1.289mg 0%
Վալին 0.937mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1932.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +287.3%
հավասար Այլ ~3.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72825%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: