Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Pigeon pea raw և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +953.5%
հավասար Սելեն ~8.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Folate, total 456µg 76µg 95%
Պղինձ 1.057mg 0.2mg 95%
Մանգան 1.791mg 0.17mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0.8g 57%
Հագեցած ճարպ 0.33g 11.051g 49%
Մագնեզիում 183mg 12mg 41%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 102mg 38%
Կալիում 1392mg 111mg 38%
Երկաթ 5.23mg 2.22mg 38%
Սպիտակուցներ 21.7g 6.1g 31%
Ճարպեր 1.49g 18.8g 27%
Վիտամին B1 0.643mg 0.37mg 23%
Ցինկ 2.76mg 0.38mg 22%
Վիտամին B6 0.283mg 0.036mg 19%
Վիտամին A 1µg 165µg 18%
Վիտամին B5 1.266mg 0.488mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 5.522g 14%
Նատրիում 17mg 282mg 12%
Վիտամին B2 0.187mg 0.335mg 11%
Կալցիում 130mg 29mg 10%
Կալորիականություն 343kcal 467kcal 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Ածխաջրեր 62.78g 68.9g 2%
Վիտամին B3 2.965mg 3.19mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.982g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Սելեն 8.2µg 8.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.299mg 0%
Վալին 0.937mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1161.7%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: