Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Pigeon pea raw
  5. Compare
  6. Pigeon pea raw vs. Քաստարդ

Համեմատել Pigeon pea raw և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.7%
հավասար Կալցիում ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 1.057mg 0.03mg 114%
Folate, total 456µg 9µg 112%
Մանգան 1.791mg 0.007mg 78%
Երկաթ 5.23mg 0.34mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 0g 60%
Վիտամին B1 0.643mg 0.061mg 49%
Մագնեզիում 183mg 16mg 40%
Կալիում 1392mg 207mg 35%
Սպիտակուցներ 21.7g 3.99g 35%
Ֆոսֆոր 367mg 130mg 34%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Ցինկ 2.76mg 0.51mg 20%
Վիտամին B3 2.965mg 0.132mg 18%
Վիտամին B6 0.283mg 0.064mg 17%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ածխաջրեր 62.78g 17.6g 15%
Վիտամին B5 1.266mg 0.699mg 11%
Կալորիականություն 343kcal 122kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.33g 2.032g 8%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին A 1µg 52µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սելեն 8.2µg 6µg 4%
Ճարպեր 1.49g 4g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.312g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 1.127g 3%
Նատրիում 17mg 84mg 3%
Վիտամին B2 0.187mg 0.22mg 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Կալցիում 130mg 139mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 17.6g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.207mg 0%
Լեյցին 1.549mg 0.337mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.173mg 0%
Վալին 0.937mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +593.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9291.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: