Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pine nuts և Hickorynuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pine nuts vs Hickorynuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1057.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pine nuts Hickorynuts DV% diff.
Մանգան 8.802mg 4.61mg 182%
Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071g 21.886g 81%
Պղինձ 1.324mg 0.738mg 65%
Վիտամին E 9.33mg 62%
Վիտամին K 53.9µg 45%
Երկաթ 5.53mg 2.12mg 43%
Վիտամին B1 0.364mg 0.867mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764g 32.611g 35%
Ֆոսֆոր 575mg 336mg 34%
Վիտամին B5 0.313mg 1.746mg 29%
Վիտամին B3 4.387mg 0.907mg 22%
Մագնեզիում 251mg 173mg 19%
Ցինկ 6.45mg 4.31mg 19%
Սելեն 0.7µg 8.1µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 6.4g 11%
Հագեցած ճարպ 4.899g 7.038g 10%
Choline, total 55.8mg 10%
Վիտամին B6 0.094mg 0.192mg 8%
Վիտամին B2 0.227mg 0.131mg 7%
Ճարպեր 68.37g 64.37g 6%
Կալիում 597mg 436mg 5%
Կալցիում 16mg 61mg 5%
Folate, total 34µg 40µg 2%
Ածխաջրեր 13.08g 18.25g 2%
Սպիտակուցներ 13.69g 12.72g 2%
Կալորիականություն 673kcal 657kcal 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Վիտամին C 0.8mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.38g 11.85g N/A
Շաքար 3.59g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.107mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.422mg 0%
Իզոլեյցին 0.542mg 0.576mg 0%
Լեյցին 0.991mg 1.027mg 0%
Լիզին 0.54mg 0.497mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.524mg 0.713mg 0%
Վալին 0.687mg 0.73mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.389mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.052g N/A
20:2 n-6 c,c 0.404g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.72g
հավասար Ճարպեր ~64.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients
  2. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: