Համեմատել Pine nuts և Watermelon seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +445.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 1.614mg | 313% |
| Պղինձ | 1.324mg | 0.686mg | 71% |
| Մագնեզիում | 251mg | 515mg | 63% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 62% | |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 28.094g | 40% |
| Ցինկ | 6.45mg | 10.24mg | 34% |
| Ճարպեր | 68.37g | 47.37g | 32% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 28.33g | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 7.407g | 28% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 755mg | 26% |
| Երկաթ | 5.53mg | 7.28mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 9.779g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 15% | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.19mg | 15% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Կալորիականություն | 673kcal | 557kcal | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.145mg | 6% |
| Folate, total | 34µg | 58µg | 6% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 3.55mg | 5% |
| Կալցիում | 16mg | 54mg | 4% |
| Նատրիում | 2mg | 99mg | 4% |
| Կալիում | 597mg | 648mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 15.31g | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 0.346mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 197kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 15.31g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.089mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.39mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.37mg | 1.112mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 1.342mg | 0% |
| Լեյցին | 0.991mg | 2.149mg | 0% |
| Լիզին | 0.54mg | 0.887mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.834mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 2.031mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 1.556mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0.775mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.69 գ
Ճարպեր:
68.37 գ
Ածխաջրեր:
13.08 գ
Ջուր:
2.28 գ
Այլ:
2.58 գ
Սպիտակուցներ:
28.33 գ
Ճարպեր:
47.37 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
3.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
34.071 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.094 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.3% |
