Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pine nuts և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pine nuts vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +619.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +273757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pine nuts Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 0.7µg 1917µg 3484%
Մանգան 8.802mg 1.223mg 330%
Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071g 24.399g 64%
Հագեցած ճարպ 4.899g 16.134g 51%
Պղինձ 1.324mg 1.743mg 47%
Վիտամին K 53.9µg 0µg 45%
Երկաթ 5.53mg 2.43mg 39%
Մագնեզիում 251mg 376mg 30%
Վիտամին B3 4.387mg 0.295mg 26%
Վիտամին E 9.33mg 5.65mg 25%
Ցինկ 6.45mg 4.06mg 22%
Վիտամին B1 0.364mg 0.617mg 21%
Ֆոսֆոր 575mg 725mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 7.5g 15%
Վիտամին B2 0.227mg 0.035mg 15%
Կալցիում 16mg 160mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764g 23.879g 13%
Choline, total 55.8mg 28.8mg 5%
Folate, total 34µg 22µg 3%
Վիտամին B5 0.313mg 0.184mg 3%
Կալիում 597mg 659mg 2%
Ճարպեր 68.37g 67.1g 2%
Վիտամին B6 0.094mg 0.101mg 1%
Կալորիականություն 673kcal 659kcal 1%
Սպիտակուցներ 13.69g 14.32g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.7mg 0%
Ածխաջրեր 13.08g 11.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.38g 4.24g N/A
Շաքար 3.59g 2.33g N/A
Օսլա 1.43g 0.25g 0%
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.107mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.542mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.991mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.54mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.524mg 0.639mg 0%
Վալին 0.687mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.409mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.052g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.404g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.32g
հավասար Ճարպեր ~67.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
28% 69%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.45 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +472%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: