Համեմատել Pita bread և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

2

Chapati (Roti)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.2%

հավասար Սելեն ~26.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

3

Chapati (Roti)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.61mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.481mg	1.747mg	55%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	9.7g	30%
Վիտամին B6	0.034mg	0.28mg	19%
Folate, total	107µg	45µg	16%
Օսլա		33.67g	14%
Հագեցած ճարպ	0.166g	3.311g	14%
Ճարպեր	1.2g	9.2g	12%
Վիտամին B1	0.599mg	0.45mg	12%
Վիտամին B2	0.327mg	0.18mg	11%
Նատրիում	536mg	298mg	10%
Ֆոսֆոր	97mg	158mg	9%
Մագնեզիում	26mg	56mg	7%
Պղինձ	0.168mg	0.229mg	7%
Ցինկ	0.84mg	1.54mg	6%
Կալցիում	86mg	36mg	5%
Երկաթ	2.62mg	2.2mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.105g	2.091g	5%
18:2 n-6 c,c		0.72g	4%
Սպիտակուցներ	9.1g	7.85g	3%
Ածխաջրեր	55.7g	46.13g	3%
Վիտամին B5	0.397mg	0.56mg	3%
Վիտամին K	0.2µg	3.3µg	3%
Կալիում	120mg	196mg	2%
Վիտամին E	0.3mg	0.55mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.535g	0.761g	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	2%
Կալորիականություն	275kcal	299kcal	1%
Սելեն	27.1µg	26.6µg	1%
Choline, total	14.6mg	7.8mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	381kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	0.86	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	36.43g	N/A
Շաքար	1.3g	2.93g	N/A
Վիտամին B3	4.632mg	4.61mg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.105mg		0%
Տրեոնին	0.257mg		0%
Իզոլեյցին	0.349mg		0%
Լեյցին	0.634mg		0%
Լիզին	0.219mg		0%
Մեթիոնին	0.16mg		0%
Ֆենիլալանին	0.446mg		0%
Վալին	0.394mg		0%
Հիստիդին	0.195mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.27g	0%
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pita bread

2

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Chapati (Roti)

2

Սպիտակուցներ: 7.85 գ

Ճարպեր: 9.2 գ

Ածխաջրեր: 46.13 գ

Ջուր: 35.43 գ

Այլ: 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Chapati (Roti)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.311 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.2%