Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pita bread և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pita bread vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 98% 56% 23% 42% 70% 63% 148%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.3%
հավասար Երկաթ ~2.87mg
հավասար Սելեն ~24.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6% 0% 150% 75% 87% 24% 7.8% 0% 0.5% 80%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.305mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pita bread Pumpernickel bread DV% diff.
Մանգան 0.481mg 1.305mg 36%
Վիտամին B1 0.599mg 0.327mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 6.5g 17%
Պղինձ 0.168mg 0.287mg 13%
Ֆոսֆոր 97mg 178mg 12%
Վիտամին B3 4.632mg 3.091mg 10%
Մագնեզիում 26mg 54mg 7%
Վիտամին B6 0.034mg 0.126mg 7%
Ցինկ 0.84mg 1.48mg 6%
Սելեն 27.1µg 24.5µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.237g 5%
Folate, total 107µg 93µg 4%
Ճարպեր 1.2g 3.1g 3%
Ածխաջրեր 55.7g 47.5g 3%
Կալիում 120mg 208mg 3%
Երկաթ 2.62mg 2.87mg 3%
Նատրիում 536mg 596mg 3%
Կալցիում 86mg 68mg 2%
Վիտամին B2 0.327mg 0.305mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.932g 2%
Կալորիականություն 275kcal 250kcal 1%
Սպիտակուցներ 9.1g 8.7g 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.42mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 0.8µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.437g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 41g N/A
Շաքար 1.3g 0.53g N/A
Վիտամին B5 0.397mg 0.404mg 0%
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.422mg 0%
Վալին 0.394mg 0.396mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +787.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pita bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174915/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: