Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pita bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pita bread
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 275 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 68 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 10 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 54 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 pita, small (4" dia) (28 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.7 (թթվային)
TOP 15% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 85% of foods
TOP 17% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
TOP 18% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 82% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 23% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 77% of foods

Pita bread սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pita bread սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 275

Pita bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
68

Pita bread Glycemic load (GL)

10

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 98% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 148%
Կալցիում: 258մգ 1,000մգ-ից 26%
Երկաթ: 7.9մգ 8մգ-ից 98%
Մագնեզիում: 78մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 291մգ 700մգ-ից 42%
Կալիում: 360մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 1608մգ 2,300մգ-ից 70%
Ցինկ: 2.5մգ 11մգ-ից 23%
Պղինձ: 0.5մգ 1մգ-ից 56%
Մանգան: 1.4մգ 2մգ-ից 63%
Սելեն: 81µg 55µg-ից 148%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

536 մգ
TOP 18%
86 մգ
TOP 25%
2.6 մգ
TOP 26%
0.17 մգ
TOP 35%
27 µg
TOP 36%
0.48 մգ
TOP 38%
26 մգ
TOP 39%
0.84 մգ
TOP 57%
97 մգ
TOP 65%
120 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 6% 0% 0% 150% 75% 87% 24% 7.8% 80% 0% 8% 0.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.9մգ 15մգ-ից 6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.8մգ 1մգ-ից 150%
Վիտամին B2: 0.98մգ 1մգ-ից 75%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 87%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 24%
Վիտամին B6: 0.1մգ 1մգ-ից 7.8%
Folate, total: 321µg 400µg-ից 80%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 44մգ 550մգ-ից 8%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.6 մգ
TOP 15%
107 µg
TOP 23%
0.33 մգ
TOP 23%
4.6 մգ
TOP 36%
0.4 մգ
TOP 65%
0.3 մգ
TOP 67%
15 մգ
TOP 81%
0.2 µg
TOP 85%
0.03 մգ
TOP 86%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 2% 54% 32% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.1 գ of 50 գ
9.1 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
55.7 գ of 300 գ
55.7 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.1 գ of 2,000 գ
32.1 գ (2% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 113% 73% 75% 70% 31% 46% 76% 65% 84%
Տրիպտոֆան: 315մգ 280մգ-ից 113%
Տրեոնին: 771մգ 1,050մգ-ից 73%
Իզոլեյցին: 1047մգ 1,400մգ-ից 75%
Լեյցին: 1902մգ 2,730մգ-ից 70%
Լիզին: 657մգ 2,100մգ-ից 31%
Մեթիոնին: 480մգ 1,050մգ-ից 46%
Ֆենիլալանին: 1338մգ 1,750մգ-ից 76%
Վալին: 1182մգ 1,820մգ-ից 65%
Հիստիդին: 585մգ 700մգ-ից 84%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 4% 94%
Շաքար: 1.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 52 գ

Pita bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 275kcal 14% 33% 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.1g 22% 46% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.2g 2% 73% 27.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 54g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 86mg 9% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 120mg 4% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.6mg 33% 26% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 1.3g N/A 64% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 35% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.84mg 8% 57% 7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 97mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 536mg 23% 18% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.3mg 2% 67% 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.48mg 21% 38%
Սելեն 27µg 49% 36%
Վիտամին B1 0.6mg 50% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 25% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.6mg 29% 36% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 3% 86% 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 107µg 27% 23% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.17g 1% 78% 35.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 81% 93.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g N/A 60% 88.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.26mg 0% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.63mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.22mg 0% 85% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.39mg 0% 80% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 80% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 275
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր 1.2գ
0.75%
Հագեցած ճարպեր 0.17գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
23%
Աղ 536մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 86մգ 8.6%

Երկաթ 2.6մգ 33%

Կալիում 120մգ 3.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Pita bread սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174915/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: