Համեմատել Pita bread և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pita bread

6

Doughnuts

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11%

հավասար Երկաթ ~2.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pita bread

3

Doughnuts

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+155.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.166g	11.105g	50%
Ճարպեր	1.2g	24.93g	37%
Սելեն	27.1µg	10.1µg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.535g	3.915g	23%
Ֆոսֆոր	97mg	260mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.105g	8.544g	21%
Վիտամին B1	0.599mg	0.39mg	17%
Օսլա		25.91g	11%
Վիտամին B3	4.632mg	2.91mg	11%
Վիտամին E	0.3mg	1.99mg	11%
Պղինձ	0.168mg	0.09mg	9%
Վիտամին K	0.2µg	9.8µg	8%
Սպիտակուցներ	9.1g	5.31g	8%
Կալորիականություն	275kcal	434kcal	8%
Մանգան	0.481mg	0.333mg	6%
Կալցիում	86mg	40mg	5%
Choline, total	14.6mg	37.3mg	4%
Folate, total	107µg	92µg	4%
Ցինկ	0.84mg	0.5mg	3%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Ածխաջրեր	55.7g	47.06g	3%
Վիտամին B12	0µg	0.06µg	3%
Նատրիում	536mg	477mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	1.7g	2%
Վիտամին B2	0.327mg	0.301mg	2%
Մագնեզիում	26mg	17mg	2%
Վիտամին B6	0.034mg	0.05mg	1%
Երկաթ	2.62mg	2.53mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	45.36g	N/A
Կալիում	120mg	134mg	0%
Շաքար	1.3g	18.15g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին B5	0.397mg	0.377mg	0%
Տրիպտոֆան	0.105mg		0%
Տրեոնին	0.257mg		0%
Իզոլեյցին	0.349mg		0%
Լեյցին	0.634mg		0%
Լիզին	0.219mg		0%
Մեթիոնին	0.16mg		0%
Ֆենիլալանին	0.446mg		0%
Վալին	0.394mg		0%
Հիստիդին	0.195mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.573g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pita bread

4

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Doughnuts

1

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1977.5%

հավասար Այլ ~1.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8037.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+631.8%