Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Poblano և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1158.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.4mg 241%
Վիտամին B2 2.255mg 0.062mg 169%
Երկաթ 10.93mg 0.84mg 126%
Վիտամին A 1022µg 70µg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 160mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սելեն 2.9µg 36.5µg 61%
Մանգան 1.279mg 0.015mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.033mg 53%
Վիտամին B5 1.993mg 0.695mg 26%
Վիտամին B3 6.403mg 2.938mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.195g 22%
Սպիտակուցներ 11.86g 20.98g 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Folate, total 69µg 3µg 17%
Մագնեզիում 113mg 49mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.179mg 0.042mg 11%
Ցինկ 1.42mg 0.43mg 9%
Կալորիականություն 281kcal 130kcal 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Ճարպեր 8.2g 4.51g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալցիում 61mg 34mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1.808g 3%
Նատրիում 43mg 79mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 201mg 210mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.925g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.819mg 0%
Վալին 0.489mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: