Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +888.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +888.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +212%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
հավասար Folate, total - 65
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
հավասար Folate, total - 65

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +577%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.5%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +577%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +248.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2312.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2312.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 8.75g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 5.42g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.4g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 14.45g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 81kcal Poblano
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 5.7g Poblano
Կալցիում 61mg 25mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 1.47mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 33mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 108mg Poblano
Կալիում 2411mg 244mg Poblano
Նատրիում 43mg 5mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.42mg 1.24mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.176mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.41mg Poblano
Սելեն 2.9µg 1.8µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 765IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 38µg Poblano
Վիտամին E 0.13mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 2mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.179mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 2.255mg 0.132mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 2.09mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.104mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.169mg Poblano
Folate, total 69µg 65µg Poblano
Վիտամին K 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.037mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.203mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.195mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.323mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.317mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.082mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.2mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.235mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.107mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.071g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.035g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.187g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
39%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
120%
Poblano
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.749g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $6.7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: