Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +625%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +625%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2659.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2068.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +990%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2659.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2068.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +990%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +305.9%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +968.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +305.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 5.68g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.11g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.1g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 6.58g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 28kcal Poblano
Շաքար 5.69g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0.9g Poblano
Կալցիում 61mg 11mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.34mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 11mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 5mg Poblano
Կալիում 2411mg 182mg Poblano
Նատրիում 43mg 9mg Սեխ
Ցինկ 1.42mg 0.07mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.06mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.035mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.4µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 0IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 0µg Poblano
Վիտամին E 0.05mg Սեխ
Վիտամին C 2mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.179mg 0.015mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.031mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.232mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.084mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.163mg Poblano
Folate, total 69µg 8µg Poblano
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.155mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg Poblano
Լեյցին 0.605mg Poblano
Լիզին 0.515mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg Poblano
Վալին 0.489mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.025g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.002g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.039g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.795g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $6.4)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: